스트레스 해소에 좋은 음식 좀 꼭 챙겨 먹어요!
요즘 보니까 제 얼굴에 ‘나 힘들어요!’라고 쓰여있는 게 딱 티가 나서 말이죠. 아이고, 힘든 일은 말해 뭐해요. 여러분도 똑같죠? 스트레스 …
건강 식단
외식 시 건강하게 먹는 법 나트륨과 칼로리 줄이려
아휴, 요즘 세상에 하루 세 끼 다 집 밥으로 해결하는 사람이 어디 있겠어요? 저도 맨날 나가서 사 먹는데! 우리 현대인들에게 …
저염식 식단 구성법 혈압, 붓기 예방을 위해
짜게 먹지마라는 말 정말 지겹도록 많이 들어보지 않았나요? 저는 이게 한국사람이라면 특히 더 많이 들어봤을 거 같은데요. 또 건강을 위해 …
고혈압 예방 식단 이것만 바꿔도 혈압이 달라질 수 있어요!
방치하면 큰 병을 불러오는 ‘고혈압’, 당뇨병과 함께 꾸준한 관리가 필요한 질환으로 잘 알려져 있죠. 고혈압은 혈관이 점점 좁아지고 탄력을 잃으면서 …
숙면을 돕는 음식 밤마다 뒤척인다면?
밤에 쉽게 잠들지 못하고 중간에 깨거나 자주 뒤척이는 수면 패턴이 반복하시는 분 손!!! 네… 사실 제 얘기에요. 처음에는 단순히 피곤해서가 …
고칼륨 식품 TOP 7 균형 잡는 건강 식단
조금만 무리해도 금방 잘 붓고, 피로가 유독 잘 쌓이는 분들이 있는데 혹시 이에 해당된다면 평소 드시는 식단에 ‘칼륨’이 충분히 포함이 …
근육 회복에 좋은 음식 운동 시 알고 먹어봐요
운동 후 오히려 더 피곤하거나 면역력이 낮아지는 느낌이 든다면 운동 전후 ‘수분 섭취’가 부족했기 때문일 수 있다라는 내용을 지난 글에서 …
커피 대신 마시면 좋은 음료 뭐가 있나요?
하루를 커피로 시작하는 분들, 정말 많으시죠? 하지만 커피에 들어있는 카페인을 너무 많이 마시면 잠을 못 자거나 가슴이 두근거리고, 속 쓰림이나 …
