건강 보조제 올바른 선택법, 나에게 맞는 기준부터 세우기
요즘 건강 보조제 안 먹는 사람 찾기가 더 힘들죠? 비타민부터 미네랄, 각종 기능성 보조제까지… 이제 영양제는 선택이 아니라 거의 ‘생존템’ …
건강 식단
수분 대사에 관여하는 영양소, 붓기와 탈수를 예방하려면
물을 하루에 2리터씩 꼬박꼬박 마시는데도 이상하게 몸이 붓고 무겁게 느껴질 때가 있나요? “말로만 듣던 물만 마셔도 살찌는 체질인가?” 라고 생각할 …
허브티 효능 총정리, 몸과 마음을 편안하게 하는 차의 힘
커피 수혈 없이는 못 사는 우리들이지만, 가끔은 심장이 너무 두근거리거나 마실 수록 목 마름이 심해져서 ‘카페인 탈출’이 간절할 때가 있죠? …
면역력 강화하는 겨울 음식으로 잔병 치레 줄이기
겨울만 되면 코끝이 찡해지면서 감기, 몸살, 무한 기침 루프에 빠지는 분들 많으시죠? 그런데 이 강추위 속에서도 혼자만 멀쩡한 ‘강철 체력’인 …
신장 건강에 좋은 식품, 수분·염분 균형을 고려한 음식
신장이 우리 몸의 ‘정수기’이자 ‘전해질 밸런스 컨트롤 타워’인 건 이제 다들 아시죠? 혈액 속 노폐물을 싹 걸러주고, 우리 몸 속의 …
스트레스 해소에 좋은 음식 좀 꼭 챙겨 먹어요!
요즘 보니까 제 얼굴에 ‘나 힘들어요!’라고 쓰여있는 게 딱 티가 나서 말이죠. 아이고, 힘든 일은 말해 뭐해요. 여러분도 똑같죠? 스트레스 …
외식 시 건강하게 먹는 법 나트륨과 칼로리 줄이려
아휴, 요즘 세상에 하루 세 끼 다 집 밥으로 해결하는 사람이 어디 있겠어요? 저도 맨날 나가서 사 먹는데! 우리 현대인들에게 …
저염식 식단 구성법 혈압, 붓기 예방을 위해
짜게 먹지마라는 말 정말 지겹도록 많이 들어보지 않았나요? 저는 이게 한국사람이라면 특히 더 많이 들어봤을 거 같은데요. 또 건강을 위해 …
고혈압 예방 식단 이것만 바꿔도 혈압이 달라질 수 있어요!
방치하면 큰 병을 불러오는 ‘고혈압’, 당뇨병과 함께 꾸준한 관리가 필요한 질환으로 잘 알려져 있죠. 고혈압은 혈관이 점점 좁아지고 탄력을 잃으면서 …
숙면을 돕는 음식 밤마다 뒤척인다면?
밤에 쉽게 잠들지 못하고 중간에 깨거나 자주 뒤척이는 수면 패턴이 반복하시는 분 손!!! 네… 사실 제 얘기에요. 처음에는 단순히 피곤해서가 …
