혈액순환에 좋은 생활 습관 체크하고 교정하기
손발이 차고 저릿한 느낌이 들거나 쉽게 붓고 피곤함이 있다면 혈액순환 이상을 의심해볼 수 있는데요. 혈액순환은 우리 몸 구석구석에 산소와 영양분을 …
예방
칼륨이 부족하면 우리 몸에 나타나는 증상
칼륨은 우리 몸의 수분 및 전해질 균형을 조절하고, 근육과 신경 기능을 원활하게 하는 필수 미네랄인데요. 하지만 나트륨 섭취가 많은 현대인은 …
스트레스가 붓기를 부르는 과학적 이유
스트레스는 단순히 마음의 불편함으로 끝나지 않습니다. 사실 스트레스는 우리 몸에 직접적인 영향을 미쳐 붓기를 유발합니다. 스트레스가 붓기를 부르는 과학적인 이유를 …
긍정적인 마음가짐이 건강에 주는 효과
“마음이 건강해야 몸도 건강하다”는 말은 단순한 위로가 아닙니다. 실제로 연구에 따르면 긍정적인 태도는 면역력, 뇌 기능, 심혈관 건강 등 신체 …
하루 권장 수분 섭취량 계산법
우리 몸은 약 60~70%가 수분으로 이루어져 있으며, 체온 조절·영양소 운반·노폐물 배출 등 생명 유지에 중요한 역할을 합니다. 하지만 하루에 정확히 …
아침 공복에 좋은 습관 5가지
아침은 하루의 컨디션을 결정짓는 중요한 시간입니다. 특히 공복 상태에서 무엇을 하느냐에 따라 몸과 마음의 균형이 달라질 수 있습니다. 작은 습관의 …
번아웃 예방을 위한 휴식 습관
현대인이라면 누구나 한 번쯤 “번아웃(burnout)”을 경험합니다. 일이나 학업에 몰두하다 보면 에너지가 고갈되고 의욕이 떨어지며, 심하면 우울감까지 찾아올 수 있습니다. 번아웃은 …
