잠 잘 오는 저녁 루틴 나에게 맞는 방법은?
하루동안 쌓인 피로의 경우 잠을 푹 자면 피로도 풀리고 몸과 마음도 회복하는 중요한 과정입니다. 그러나 스트레스, 불규칙한 생활습관, 과도한 전자기기 …
혈액순환에 좋은 생활 습관 체크하고 교정하기
손발이 차고 저릿한 느낌이 들거나 쉽게 붓고 피곤함이 있다면 혈액순환 이상을 의심해볼 수 있는데요. 혈액순환은 우리 몸 구석구석에 산소와 영양분을 …
나트륨 줄이고 칼륨 늘리는데 도움을 주는 식단
요즘 현대인의 식습관은 나트륨에 과도하게 치우쳐 있는데요. 라면, 햄, 소시지, 패스트푸드 같은 가공 식품은 나트륨 함량이 넘치는데, 신선한 채소와 과일 …
다이어트 중 피해야 할 음식 이것만은 조심하자!
다이어트에 성공하려면 단순히 적게 먹는 것이 아니라, 어떤 음식을 피해야 하는지 아는 것이 더 중요해요. 칼로리만 따지다 보면 오히려 건강을 …
칼륨이 부족하면 우리 몸에 나타나는 증상
칼륨은 우리 몸의 수분 및 전해질 균형을 조절하고, 근육과 신경 기능을 원활하게 하는 필수 미네랄인데요. 하지만 나트륨 섭취가 많은 현대인은 …
아침형 인간 vs 저녁형 인간 건강에 좋은 패턴은?
‘아침형 인간’과 ‘저녁형 인간’ 중 어느 쪽이 건강에 더 좋을까요? 어떤 사람은 아침에 일찍 일어나야 활력이 넘치고, 또 어떤 사람은 …
스트레스가 붓기를 부르는 과학적 이유
스트레스는 단순히 마음의 불편함으로 끝나지 않습니다. 사실 스트레스는 우리 몸에 직접적인 영향을 미쳐 붓기를 유발합니다. 스트레스가 붓기를 부르는 과학적인 이유를 …
소금 대신 쓸 수 있는 건강 조미료 비교하기
소금 섭취를 줄이고 싶은데 싱거운 맛이 걱정되셨나요? 짠맛은 포기할 수 없지만, 건강은 챙기고 싶다면 소금 대신 다양한 건강 조미료를 활용해 …
긍정적인 마음가짐이 건강에 주는 효과
“마음이 건강해야 몸도 건강하다”는 말은 단순한 위로가 아닙니다. 실제로 연구에 따르면 긍정적인 태도는 면역력, 뇌 기능, 심혈관 건강 등 신체 …
