아침 공복에 좋은 습관 5가지
아침은 하루의 컨디션을 결정짓는 중요한 시간입니다. 특히 공복 상태에서 무엇을 하느냐에 따라 몸과 마음의 균형이 달라질 수 있습니다. 작은 습관의 …
직장인 건강 도시락 아이디어
바쁜 직장인들에게 점심은 하루 에너지를 충전하는 중요한 시간입니다. 하지만 외식이나 배달에 의존하다 보면 기름지고 나트륨이 많은 식단을 반복하게 되죠. 이런 …
번아웃 예방을 위한 휴식 습관
현대인이라면 누구나 한 번쯤 “번아웃(burnout)”을 경험합니다. 일이나 학업에 몰두하다 보면 에너지가 고갈되고 의욕이 떨어지며, 심하면 우울감까지 찾아올 수 있습니다. 번아웃은 …
마음을 안정시키는 호흡법
현대인들은 바쁘고 긴장된 일상을 살아가며 크고 작은 스트레스에 시달립니다. 중요한 발표를 앞두거나 잠자리에 들어도 불안이 사라지지 않을 때, 단순하지만 강력한 …
