마그네슘 vs 칼륨, 차이점 정리
우리 몸은 다양한 미네랄이 균형을 이룰 때 건강을 유지할 수 있습니다. 그중 마그네슘과 칼륨은 자주 언급되는 대표적인 필수 미네랄이지만, 역할과 …
하루 권장 수분 섭취량 계산법
우리 몸은 약 60~70%가 수분으로 이루어져 있으며, 체온 조절·영양소 운반·노폐물 배출 등 생명 유지에 중요한 역할을 합니다. 하지만 하루에 정확히 …
운동 후 붓기 원인과 해결법 따라해보기
운동은 건강을 지키는 가장 좋은 습관이지만, 의외로 운동 후 붓기를 경험하는 분들이 많습니다. 열심히 땀을 흘리고 움직였는데도 얼굴이나 다리가 부어 …
물 대신 마시면 좋은 건강 음료
우리 몸은 하루에도 수분이 계속 소모되기 때문에 꾸준한 보충이 필요합니다. 일반적으로 하루 1.5~2리터의 물을 섭취하는 것이 권장되지만, 매번 물만 마시는 …
아침 공복에 좋은 습관 5가지
아침은 하루의 컨디션을 결정짓는 중요한 시간입니다. 특히 공복 상태에서 무엇을 하느냐에 따라 몸과 마음의 균형이 달라질 수 있습니다. 작은 습관의 …
직장인 건강 도시락 싸는데 도움이 되는 아이디어
바쁜 직장인들에게 점심은 하루 에너지를 충전하는 중요한 시간입니다. 하지만 외식이나 배달에 의존하다 보면 기름지고 나트륨이 많은 식단을 반복하게 되죠. 이런 …
