한국인 하루 나트륨 권장량
한국인의 식단은 전통적으로 김치, 찌개, 국물 요리처럼 짠 음식이 많습니다. 여기에 가공식품과 외식까지 더해지면서 나트륨 섭취량은 세계적으로도 높은 수준에 속합니다. …
스트레칭 루틴 10분으로 활력 찾기
하루가 길게 느껴지고 몸이 무겁게 처진다면, 운동 부족 때문일 수도 있지만 단순히 스트레칭 부족일 가능성도 큽니다. 스트레칭은 특별한 장비나 장소가 …
수면 부족이 건강에 미치는 영향
바쁜 현대인들에게 수면은 종종 우선순위에서 밀려나기 쉽습니다. 하지만 수면 부족은 단순한 피로가 아니라 건강 전반에 심각한 영향을 주는 요인입니다. 연구에 …
당류 과다 섭취가 건강에 미치는 영향
달콤한 음식은 기분을 좋게 하고 일시적인 에너지를 주지만, 과도한 당 섭취는 건강에 다양한 문제를 일으킵니다. 특히 가공식품과 음료를 통한 ‘숨은 …
단백질 섭취량, 하루에 얼마나 필요할까?
단백질은 우리 몸을 구성하는 가장 기본적인 영양소 중 하나입니다. 근육과 뼈, 피부, 호르몬, 효소까지 모두 단백질에서 비롯되지요. 그런데 “하루에 단백질을 …
아침마다 얼굴이 붓는 이유, 생활습관부터 확인하세요
아침에 일어나 거울을 보았을 때, 얼굴이 부어 있는 경험은 누구나 한 번쯤 있으실 거예요. 특히 중요한 날 아침에 갑자기 얼굴이 …
