칼륨이 풍부한 과일 채소 리스트 뭐가 있나?
칼륨은 우리 몸속 나트륨을 밖으로 내보내고 수분 균형을 조절해서 붓기를 빼주고 혈압을 안정시키는 데 아주 중요한 역할을 하고는 해요. 그치만 …
건강 식단
나트륨 줄이고 칼륨 늘리는데 도움을 주는 식단
요즘 현대인의 식습관은 나트륨에 과도하게 치우쳐 있는데요. 라면, 햄, 소시지, 패스트푸드 같은 가공 식품은 나트륨 함량이 넘치는데, 신선한 채소와 과일 …
다이어트 중 피해야 할 음식 이것만은 조심하자!
다이어트에 성공하려면 단순히 적게 먹는 것이 아니라, 어떤 음식을 피해야 하는지 아는 것이 더 중요해요. 칼로리만 따지다 보면 오히려 건강을 …
소금 대신 쓸 수 있는 건강 조미료 비교하기
소금 섭취를 줄이고 싶은데 싱거운 맛이 걱정되셨나요? 짠맛은 포기할 수 없지만, 건강은 챙기고 싶다면 소금 대신 다양한 건강 조미료를 활용해 …
마그네슘 vs 칼륨, 차이점 정리
우리 몸은 다양한 미네랄이 균형을 이룰 때 건강을 유지할 수 있습니다. 그중 마그네슘과 칼륨은 자주 언급되는 대표적인 필수 미네랄이지만, 역할과 …
물 대신 마시면 좋은 건강 음료
우리 몸은 하루에도 수분이 계속 소모되기 때문에 꾸준한 보충이 필요합니다. 일반적으로 하루 1.5~2리터의 물을 섭취하는 것이 권장되지만, 매번 물만 마시는 …
직장인 건강 도시락 싸는데 도움이 되는 아이디어
바쁜 직장인들에게 점심은 하루 에너지를 충전하는 중요한 시간입니다. 하지만 외식이나 배달에 의존하다 보면 기름지고 나트륨이 많은 식단을 반복하게 되죠. 이런 …
