물 대신 마시면 좋은 건강 음료
우리 몸은 하루에도 수분이 계속 소모되기 때문에 꾸준한 보충이 필요합니다. 일반적으로 하루 1.5~2리터의 물을 섭취하는 것이 권장되지만, 매번 물만 마시는 …
건강 식단
직장인 건강 도시락 아이디어
바쁜 직장인들에게 점심은 하루 에너지를 충전하는 중요한 시간입니다. 하지만 외식이나 배달에 의존하다 보면 기름지고 나트륨이 많은 식단을 반복하게 되죠. 이런 …
한국인 하루 나트륨 권장량
한국인의 식단은 전통적으로 김치, 찌개, 국물 요리처럼 짠 음식이 많습니다. 여기에 가공식품과 외식까지 더해지면서 나트륨 섭취량은 세계적으로도 높은 수준에 속합니다. …
당류 과다 섭취가 건강에 미치는 영향
달콤한 음식은 기분을 좋게 하고 일시적인 에너지를 주지만, 과도한 당 섭취는 건강에 다양한 문제를 일으킵니다. 특히 가공식품과 음료를 통한 ‘숨은 …
