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아침에 거울을 보니 얼굴이 부어 있거나, 하루 종일 앉아서 일하다 보면 다리가 무겁게 붓는 경험을 해본 적 있으신가요? 붓기는 단순히 전날 짠 음식을 먹었기 때문일 수도 있지만, 체질적 특성이 작용할 수도 있습니다. 오늘은 붓기가 잘 생기는 체질적 특징을 정리해 보겠습니다.
1. 나트륨 민감형 체질 🧂
- 짠 음식을 섭취하면 체내 나트륨이 쉽게 쌓이고 배출이 잘 되지 않아 몸이 잘 붓습니다.
- 나트륨을 조절하는 능력이 떨어져 얼굴, 손발에 금세 붓기가 나타납니다.
- 한국인에게 특히 흔하게 나타나는 유형입니다.
2. 순환이 약한 체질 💧
- 혈액과 림프 순환이 원활하지 않아 손발이 잘 붓는 경우입니다.
- 오래 앉아 있거나 서 있으면 다리에 부종이 심해지며, 오후로 갈수록 증상이 두드러집니다.
- 운동 부족, 저혈압, 근육량 부족 등이 주요 원인일 수 있습니다.
3. 호르몬 변화에 민감한 체질 🌙
- 여성의 경우 생리 주기, 임신, 폐경기 등 호르몬 변화 시기에 붓기가 심해집니다.
- 에스트로겐과 프로게스테론의 균형이 변하면서 수분이 체내에 머무는 경향이 커집니다.
- 특히 생리 전후 얼굴과 복부 붓기를 호소하는 경우가 많습니다.
4. 신장 기능이 약한 체질 🫘
- 신장은 체내 수분과 노폐물을 걸러내는 중요한 기관입니다.
- 신장 기능이 약한 사람은 아침에 눈 주변이 잘 붓거나, 손발이 차면서 붓는 특징이 있습니다.
- 소변량이 줄거나 몸이 무겁게 느껴지는 경우도 흔합니다.
5. 소화력이 약한 체질 🍵
- 음식을 소화하고 흡수하는 과정이 원활하지 않으면 체내에 수분 정체가 생깁니다.
- 배가 자주 더부룩하고 소화불량이 동반되며, 복부 중심으로 붓기가 나타나는 경우가 많습니다.
- 찬 음식이나 기름진 음식을 먹으면 증상이 심해질 수 있습니다.
정리하며
붓기는 단순히 전날 먹은 음식의 영향만이 아니라, 체질적 요인에 따라 반복적으로 나타나기도 합니다.
- 나트륨 민감형 체질
- 순환이 약한 체질
- 호르몬 변화에 민감한 체질
- 신장 기능이 약한 체질
- 소화력이 약한 체질
이러한 특징을 가진 분들은 평소 생활 습관 관리가 중요합니다. 짠 음식 줄이기, 규칙적인 운동, 충분한 수면, 따뜻한 차 마시기 등 작은 습관 변화로도 붓기를 크게 줄일 수 있습니다.
