퓨어웰니스
번아웃 예방을 위한 휴식 습관
현대인이라면 누구나 한 번쯤 “번아웃(burnout)”을 경험합니다. 일이나 학업에 몰두하다 보면 에너지가 고갈되고 의욕이 떨어지며, 심하면 우울감까지 찾아올 수 있습니다. 번아웃은 …
마음을 안정시키는 호흡법 무엇이 있을까?
현대인들은 바쁘고 긴장된 일상을 살아가며 크고 작은 스트레스에 시달립니다. 중요한 발표를 앞두거나 잠자리에 들어도 불안이 사라지지 않을 때, 단순하지만 강력한 …
한국인 하루 나트륨 권장량 확인하기
한국인의 식단은 전통적으로 김치, 찌개, 국물 요리처럼 짠 음식이 많습니다. 여기에 가공식품과 외식까지 더해지면서 나트륨 섭취량은 세계적으로도 높은 수준에 속합니다. …
스트레칭 루틴 10분으로 활력 찾기
하루가 길게 느껴지고 몸이 무겁게 처진다면, 운동 부족 때문일 수도 있지만 단순히 스트레칭 부족일 가능성도 큽니다. 스트레칭은 특별한 장비나 장소가 …
수면 부족이 건강에 미치는 영향 알아보기
바쁜 현대인들에게 수면은 종종 우선순위에서 밀려나기 쉽습니다. 하지만 수면 부족은 단순한 피로가 아니라 건강 전반에 심각한 영향을 주는 요인입니다. 연구에 …
