붓기를 악화시키는 습관들

아침에 일어나서 거울을 보다가 또는 오래 앉아있거나 서있는 경우 붓기를 체감할 수 있는데요. 그러나 이러한 붓기는 단순 일시적이라 생각하고 가볍게 생각할 수 있지만 붓기가 반복적으로 나타나는 경우라면 혈액순환과 신장기능을 의심해야하는 상황이 올 수 있습니다. 평소 잘못된 생활 습관은 붓기를 더 심하게 만들고, 장기적으로는 혈액순환과 신장 기능에까지 영향을 줄 수 있는만큼 이번에는 우리가 무심코 하고 있는 붓기를 악화시키는 대표적인 습관들을 정리해보도록 할게요.

1. 나트륨 과다 섭취 🍜

라면, 가공식품, 짠 반찬 많은 분들이 즐겨 찾으실텐데요. 이런 음식의 경우 나트륨 함량이 매우 높습니다.

• 나트륨은 우리 몸속의 수분을 끌어당기는 성질이 있어 붓기를 심하게 만들어요.
• 특히 자기 전에 짠 음식을 먹으면 다음 날 아침 얼굴이 퉁퉁 붓는 주된 원인이 되기도 해요.

2. 물 부족 💧

‘물을 많이 마시면 붓는다’고 생각하는 분들이 많은데요, 사실은 그 반대입니다.

• 몸에 수분이 부족하면 우리 몸은 비상사태라고 인식하고 체내에 수분을 저장하려 합니다.
• 이 과정에서 오히려 붓기가 생기거나 악화될 수 있습니다.
• 하루에 충분한 양의 물을 마셔주는 것이 좋습니다.

3. 운동 부족 🛋️

하루 종일 앉아 있거나 서서 일하는 시간이 많다면 혈액과 림프의 순환이 정체되기 쉬운데요.

• 특히 다리와 발목에 부종을 일으키고 피로감을 증가시킵니다.
• 틈틈이 일어나 가볍게 걷거나 스트레칭을 해주는 것만으로도 순환을 촉진하고 붓기를 예방할 수 있습니다.

5. 잘못된 수면 습관 🛏️

베개 없이 자거나 엎드려 자는 습관은 얼굴에 혈액이 몰려 아침에 얼굴이 심하게 붓게 만드는데요.

• 수면 시간이 부족하면 호르몬 균형이 깨져 체액 조절이 원활하지 않아 부종이 생길 수 있습니다.
• 충분하고 편안한 수면은 붓기 관리에 필수적입니다.

6. 스트레스 과다 😥

스트레스는 우리 몸의 코르티솔 호르몬 분비를 늘려 체액 조절을 방해하기도 해요.

• 얼굴, 눈 주위를 포함한 전신에 붓기가 두드러질 수 있어요.
• 스트레스 관리 역시 붓기를 줄이는 중요한 방법이에요.

정리하며

붓기를 악화시키는 습관은 짠 음식 섭취, 수분 부족, 운동 부족, 카페인·알코올 과다, 수면 습관 문제, 스트레스로 인해 나타날 수 있는만큼 관심을 기울이고 일상생활에 노력이 필요해요.